lunes, 30 de junio de 2008

Dieta super rápida: Unos 5 kg

DIETA SUPER RÁPIDA
Perderás entre 5 y 6 kilos semanales - Aporta entre 500 y 600 calorías
- No se puede hacer mas de 1 semana - Los alimentos serán cocidos o plancha - Se debe pesar los alimentos


LUNES

DESAYUNO
- Café, colacao o té con leche descrem.
- 1 Tostada de pan integral con mantequilla light o aceite .

ALMUERZO
-Ensalada de lechuga, tomate y cebolla
- 150 g de pescado a la plancha

CENA
- 100 g de gambas a la plancha
- 1 Yogur descremado.


MARTES

DESAYUNO
- 200 g de melón o cualquier otra fruta.
- 1 Yogur descremado.

ALMUERZO
- 150 de bistec de ternera
- 1 Zanahoria

CENA
- 100 g de rape hervido
- 40 g de queso de Burgos


MIERCOLES

DESAYUNO
- 1 Zumo de naranja
- 40 g. de jamón cocido
- 1 Tostada de pan integral con mantequilla light o aceite

ALMUERZO
- 250 g de espárragos enlata
-100 g de pescado hervido con 1 patata asada
- 1 Naranja

CENA
-1 Huevo pasado por agua
- 40 g de jamón cocido


JUEVES

DESAYUNO
- 1 tostada de pan integral con mantequilla light o aceite
- 1 Vaso de zumo de naranja

ALMUERZO
- 200 g de espinacas hervidas
- 150 g de pescado a la plancha

CENA
- 100 g de alcachofas hervidas
- 150 g de lenguado a la plancha


VIERNES

DESAYUNO
- 40 g de queso de Burgos (queso fresco)
- 1 Vaso de zumo de naranja

ALMUERZO
- 200 g de espinacas hervidas
- 150 g de pescado a la plancha

CENA
- 100 g de mejillones al vapor.
- 1 Yogur descremado
- 1 Mandarina


SABADO

DESAYUNO
- Un zumo de naranja sin azúcar
- 2 Bizcochos con mantequilla y mermelada

ALMUERZO
- 1 taza de gazpacho
- 100 g de pollo a la plancha con lechuga

CENA
- 200 g de endibias aliñadas con limón
- 100 g de hamburguesa a la planchA


DOMINGO

DESAYUNO
- 2 Lonchas jamón serrano
- 1 Rebanada de pan integral
- Té o café con leche

ALMUERZO
- 100 g de hamburguesa con ensalada

CENA
a elegir


*Esta dieta también la cogí del foro ^^ espero que os sirva*